Oiii!!!
Nesse final de semana resolvi mudar a bebida do café da manhã de todos os dias, por suco de laranja com cenoura. Sempre soube que essa mistura é ótima para o bronzeado, pois a cenoura contem betacaroteno.
Para escrever esse post, resolvi pesquisar um pouco mais e me surpreendi com a quantidade de benefícios que o suco da cenoura pode nos fornecer!
Suco de cenoura.
Vocês acreditam que um copo de suco de cenoura contém mais de 250% da nossa necessidade diária de vitamina A?! A vitamina A tem um papel super importante na recuperação dos músculos após treinos físicos, na saúde dos ossos e no crescimento muscular. Ela também tem vitamina C, que ajuda a regular o açúcar no sangue, vitamina K, que é essencial para o funcionamento das proteínas que ajudam o cálcio na construção e reparação dos ossos. Além de ter um teor elevado de betacaroteno, rico em vitaminas do complexo B, como ácido fólico e diversos minerais, incluindo cálcio, cobre, magnésio, potássio, fósforo, iodo, níquel, manganÊs e ferro.
Além das suas vitaminas, a cenoura é um excelente remédio natural para a limpeza do corpo de substancias nocivas.
Ainda não se convenceram!?! Então vamos a mais alguns benefícios:
– relaxa a fadiga metal após trabalhos estressantes;
– Contém vitamina E, que ajuda na prevenção do câncer, ajuda a diminuir os níveis do colesterol no sangue, tonifica e revitaliza a pele e contem menos calorias e é benéfico para a perda de peso, tem propriedades diuréticas, reguladoras das funções digestivas e auxilia na cicatrização de feridas.
– Rico em betacaroteno, que é um antioxidante que previne a degeneração celular.
Suco da laranja
O suco de laranja é visto com vilão nas dietas por conter muito açúcar, mas a dica é não coar o suco, mantendo os famosos gominhos!!! E vamos combinar que se é para emagrecer, tem que fazer isso com saúde!!
Todos sabem na ponta da língua que a laranja é fonte de vitamina C, mas, além disso, ela oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonoides que aumentam seu valor nutritivo. É uma excelente fruta para ser consumida em dias quentes, pois é refrescante e ajuda a repor as energias. A laranja é reguladora intestinal, laxante, diurética, combate o reumatismo, calmante, digestiva, antifebril, anti-hemorrágica, é depurativa, contra verminose, auxilia a absorção de ferro dos outros alimentos, ajuda a diminuir as taxas de colesterol.
Uma dica bem legal para quem esta querendo eliminar alguns quilinhos, é antes de dormir comer uma laranja com bagaço, é para trocar com o jantar. Pois no bagaço está a maior parte das fibras. Na parte branca encontra-se a pectina, que exerce várias funções no organismo. Na boca, ela insere-se nos sulcos gengivais e previne a cárie dentária. No estômago, ela aumenta o volume do alimento, deixando a sensação de saciedade. O bagaço da laranja estimula o funcionamento do intestino, ótimo para quem sobre com intestino preso.
Depois de tudo isso, vou incluir definitivamente o suco no meu cardápio. É rapidinho de fazer, saudável e baratinho!!!!
Para duas pessoas usamos 6 laranjas e 1 cenoura. Deu praticamente 2 copos para cada um. Após espremer a laranja batemos no liquidificador com a cenoura e gelo! Nada de colocar açúcar ou coar!!! O suco já tem açúcar o suficiente e se vocês coarem, vão tirar todas as fibras que são super importantes!!!
Beijinhos
Ari
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